Si t'i zgjidhni problemet shpejt dhe në mënyrë efektive. Si ta zgjidhni problemin Vetëm zgjidhni problemin por

Është shkruar shumë për klasifikimin e problemeve, për metodologjinë e zgjidhjes së tyre, janë pikturuar dhe pikturuar algoritme të ndryshme për "zgjidhjen e problemeve", por asgjë nuk ndryshon realisht. Nëse ka probleme, atëherë ka metoda për t'i zgjidhur ato

Është shkruar shumë për klasifikimin e problemeve, për metodologjinë e zgjidhjes së tyre, janë pikturuar dhe pikturuar algoritme të ndryshme për "zgjidhjen e problemeve", por asgjë nuk ndryshon realisht. Nëse ka probleme, atëherë ka metoda për t'i zgjidhur ato, mirë, nuk mund të ndodhë që njerëzimi të mos jetë përballur me probleme që nga fillimi i tij. Kishte shumë prej tyre dhe u zgjidhën disi. Tani nuk kemi asnjë problem që tigri me dhëmbë saber, i cili dëshiron të na hajë, na pengon të largohemi nga shpella për ushqim. Problemet po zgjidhen.

Gjëja e parë që duhet të dini (dhe shumë njerëz tashmë e dinë këtë, por unë thjesht do t'ju kujtoj) është se nëse një person vetë nuk dëshiron të zgjidhë problemin ose problemet e tij, atëherë ato nuk do të zgjidhen. Ju mund të ndihmoni vetëm një person ta zgjidhë atë. Dhe kjo deklaratë është provuar - provuar, testuar dhe ri-testuar, por fakti mbetet: nëse një person (ose një grup njerëzish) nuk dëshiron të zgjidhë një problem, atëherë ai nuk do të zgjidhet dhe askush nuk do të ndihmojë në zgjidhjen atë. Sigurisht, ka një rast edhe më të vështirë kur një person ose një grup njerëzish nuk e kuptojnë fare se kanë probleme reale dhe, në përputhje me rrethanat, ata do të ulen në to, dhe ata (problemet) do të shkatërrojnë jetën e tyre. Prandaj, për të zgjidhur një problem apo probleme, është e nevojshme që fillimisht të njihen dhe të zbulohen ato.

Dhe këtu është një metodë, nëse dëshironi ta quani një ushtrim apo diçka tjetër, por funksionon:

  • Gjëja e parë që duhet të bëni është të merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe të shkruani një listë të problemeve që keni ose në fushën tuaj të veprimtarisë, pavarësisht nëse mendoni se është një problem që mund të zgjidhet apo nuk mund të zgjidhet. thjesht shkruani atë.
  • Së dyti: nga e gjithë lista, zgjidhni problemin për praninë e të cilit jeni më të lehtë në dijeni, domethënë problemin që ju duket ose perceptohet nga ju si më i vogli. Njerëzit shpesh bëjnë gabim duke u përpjekur të bëjnë diçka për problemin e tyre më të madh.
  • Së treti: ju keni zgjedhur një problem të tillë (doni ta shënoni disi në të gjithë listën ose shkruani formulimin e tij poshtë të gjithë listës), dhe tani shkruani (natyrisht, do t'ju duhet të mendoni për të) çfarë mund të bëni për të zgjidhur këtë problem. Kjo do të thotë, është realiste se çfarë mund të bëni për të zgjidhur këtë problem.
  • Dhe e katërta: bëjeni!!! Kjo do të thotë, zgjidhni atë, këtë problem të vogël.

Le ta kalojmë shpejt:

  1. Ju bëni një listë problemesh (për shembull, keni 5):
    - Kam problem me dhëmbët, duhet të shkoj te dentisti, por kam frikë;
    - Apartament pa renovim prej 15 vitesh;
    - askush nuk do të nxirrte koshin e plehrave, qelburin e kuzhinës;
    - nuk ka burim shtesë të ardhurash, por dua edhe më shumë para;
    - Djali im nuk dëshiron të studiojë dhe ne nuk mund të bëjmë asgjë për këtë.
  2. E shikon qe koshi i plehrave eshte meraku juaj me i vogel (dhe nuk ke nevoje te perfshish ketu “djali im eshte nje bllokim, jo ​​vetem nuk do te studioje, por as nuk i nxjerr plehra, ai nuk e kupton se duhet nxjerrë plehra” - ju vjen erë e keqe tani, e jo ai - keni problem). Kështu që ju e shkruani këtë problem si më të voglin ose e shënoni në listën tuaj.
  3. Shkruani se çfarë mund të bëni me të. Ju, jo një bllokues. Dhe ju shkruani "Nxirreni në oborr në një enë plehrash" (ose një kosh mbeturinash në shtëpi, ose diku tjetër ku njerëzit normalë hedhin mbeturina, dhe jo një fqinji nën apartament, pasi ky do të jetë një problem tjetër).
  4. Lehtë ose ashpër, duke kërcitur dhëmbët, ju e nxirrni këtë kovë me mbeturina dhe e sillni në shtëpi pa mbeturina dhe ndoshta e lani (nëse diçka kundërmon aty). Dhe është një problem më pak, dhe atëherë nuk e persekutoni djalin tuaj për këtë - nuk ekziston.

Dhe këtu është matematika këtu: le të marrim dhe caktojmë një problem si njësi, një njësi të nervave, vëmendjes, kohës, energjisë, aktivitetit mendor, shqetësimeve, energjisë dhe gjërave të tjera. Në shembullin tonë ka 5 probleme, domethënë 5 njësi. Për shkak të faktit se i keni, ato nuk mblidhen me njëra-tjetrën, por shumëzohen, pasi janë të gjitha tuajat. Dhe marrim 5 (njësi) problemesh të shumëzuara me 5 problema (njësi) dhe marrim 25 njësi emocionesh negative, nervash e kështu me radhë, dhe ndjenjën se nuk keni 5 probleme të veçanta, por 25! Dhe e gjithë kjo ju bën presion dhe përkundrazi keni ndjenjën se gjithçka është problem dhe nuk ka rrugëdalje.

Dhe kështu doje të përballeshe me më të madhin - ku mund ta gjesh forcën nëse në thelb ke 25 probleme që po të shtyjnë me gjithë fuqinë e tyre?

Dhe pastaj nxorre koshin e plehrave dhe tani ke 4 probleme, dhe 4 herë 4 është 16, domethënë 9 njësi negativiteti ose tensioni më pak. Këto janë 9 njësitë që tani janë tuajat, dhe të cilat tani mund t'i përdorni për të zgjidhur problemin tjetër në listë dhe për disa gjëra të tjera, më konstruktive, më të dobishme dhe të këndshme.

Pastaj shikoni listën më tej. Dhe ju zbuloni se problemi tjetër që është më i lehtë për ju për të parë është se ju duhet të rregulloni dhëmbët tuaj dhe të shkruani se çfarë mund të bëhet në lidhje me këtë dhe më pas shkoni te dentisti (ndoshta pasi e keni kuptuar shpejt më parë se ku më human në stomatolog në botë) dhe rregulloni dhëmbët. Tani keni 3 probleme dhe 3 herë 3 është e barabartë me 9 njësi, që është 7 njësi më pak. Dhe kështu me radhë poshtë listës: gjeni më të lehtën nga lista, shkruani se çfarë mund të bëni me të dhe tani keni 2 probleme ose gjithsej 4 njësi (dhe pjesa tjetër e 25 origjinaleve janë lëshuar dhe ju japin më shumë mundësi për të bëj diçka dhe më shumë guxim për të zgjidhur probleme të tjera, të tilla lindin). Dhe pastaj ju mbetet një problem, i cili me shumë gjasa nuk do të jetë më problem, por do të jetë një detyrë që duhet përfunduar.

Këtu ka një paralajmërim: ndërsa numri i problemeve zvogëlohet, ju mund të tundoheni të braktisni të gjitha të tjerat. Mos e bëni këtë, gjëja e duhur për të bërë është t'i zgjidhni ato. Natyrisht, kur lëshoni njësitë "të bllokuara" në probleme, do të shfaqet një këndvështrim i ri për jetën dhe ju do të riplanifikoni diçka në jetën tuaj dhe diçka thjesht do të pushojë së qeni problemi juaj (për shembull, një uragan në SHBA do të ndalet duke ju shqetësuar ose do të zbuloni se djali juaj e di atë që dëshiron dhe është i interesuar për trajnime të specializuara, dhe tani do të shfaqet qëllimi - të gjeni ata njerëz ose institucione që do ta ndihmojnë djalin tuaj të zhvillojë aftësitë dhe talentet e tij në fushën e veprimtarisë për për të cilën ai ka një mall).

Merrni këto 4 hapa, ato ndihmojnë shumë dhe është e natyrshme që mund të duhen disa minuta për të hequr koshin e plehrave, por krijimi dhe promovimi i biznesit tuaj (ose një tjetër) ka shumë të ngjarë të marrë më shumë kohë.

Nëse fillojnë të shfaqen probleme, thjesht bëni këto 4 hapa.

Sa i përket zgjidhjes së problemeve që nuk shqetësojnë ju personalisht, por, për shembull, ekipin (stafi, vendi etj.), atëherë përkundrazi, të gjithë duhet të eliminojnë bllokimet më të mëdha së bashku, por kjo është një temë më vete.

Ju do të keni sukses!

Sa mirë i përballoni problemet shpesh përcakton suksesin dhe lumturinë tuaj. Nëse nuk arrini të kuptoni se si ta zgjidhni një problem, përpiquni ta analizoni dhe ndani në disa pjesë të vogla. Mendoni nëse duhet t'i qaseni zgjidhjes së problemit në mënyrë logjike apo përmes ndjesive dhe ndjenjave? Gjeni një qasje krijuese ndaj kësaj situate duke u konsultuar me njerëz të tjerë dhe duke e parë problemin nga këndvështrime të ndryshme.

Hapat

Qasuni problemit

  1. Përcaktoni problemin. Mendoni se cili është problemi në të vërtetë, mos shikoni vetëm "simptomat" e problemit. Në një çështje të tillë, është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje thelbit kryesor, dhe jo ndjesive të jashtme që lidhen me këtë problem. Ju mund të analizoni ndjenjat dhe emocionet shoqëruese më vonë. Pra, njihuni me problemin themelor dhe përpiquni ta kuptoni plotësisht.

    • Për shembull, nëse dhoma juaj është vazhdimisht e rrëmujshme, problemi mund të mos jetë se jeni pis. Ndoshta thjesht nuk keni mjaft sirtarë dhe rafte për të organizuar dhe shtruar me kujdes të gjitha gjërat tuaja.
    • Jini sa më të plotë që të jetë e mundur kur identifikoni problemin themelor. Nëse është një problem personal, jini të sinqertë me veten për atë që është. Nëse është një problem që mund të shpjegohet logjikisht, përpiquni të kuptoni se ku dhe kur ka ndodhur për herë të parë.
    • Mendoni nëse ky problem është i vërtetë, apo po e imagjinoni? Keni nevojë ta zgjidhni këtë problem, apo është diçka që dëshironi? Shikimi i situatës në perspektivë do t'ju ndihmojë të lundroni në procesin e zgjidhjes së problemit.

  2. Së pari merrni vendime të rëndësishme. Mendoni se çfarë vendimesh duhet të merrni dhe si dhe pse ato janë të rëndësishme për të zgjidhur problemin tuaj. Marrja e vendimeve do t'ju ndihmojë të ecni përpara në zgjidhjen e problemeve, kështu që së pari mendoni se në çfarë duhet të përqendroheni, çfarë duhet të bëni, si do ta bëni.

    • Për shembull, mund të keni disa probleme që duhet të zgjidhen. Prandaj, së pari duhet të vendosni se cilën të zgjidhni së pari. Zgjidhini problemet ashtu siç lindin - do të jetë më e lehtë dhe nuk do të shqetësoheni për problemet e tjera.
    • Pasi të merrni një vendim, mos dyshoni në veten tuaj. Që tani e tutje, jini të përgatitur për të parë të ardhmen pa e pyetur veten në kokën tuaj se si mund të kishin qenë gjërat nëse do të kishit zgjedhur një opsion tjetër.

  3. Thjeshtoni problemin. Problemi është shumë kompleks dhe global dhe i vështirë për t'u zgjidhur. Nëse ka disa probleme të ngjashme, ndajini ato në komponentë më të vegjël dhe trajtojini ato në mënyrë individuale.Ndarja e problemit në pjesë më të vogla do t'ju ndihmojë ta kuptoni atë dhe të gjeni një zgjidhje.

    • Për shembull, nëse keni shumë detyra të ndryshme për të përfunduar për një provim, përqendrohuni në sa detyra duhet të bëni dhe më pas trajtojini ato një nga një.
    • Nëse është e mundur, përpiquni të kombinoni probleme të ngjashme dhe t'i zgjidhni ato së bashku. Për shembull, nëse nuk keni kohë për të studiuar, provoni të dëgjoni një leksion të regjistruar ndërsa jeni duke udhëtuar për në klasë (ose rishikoni shpejt shënimet tuaja ndërsa jeni duke pritur për drekë).

  4. Përshkruani atë që dini dhe nuk dini. Rishikoni informacionin që keni tashmë. Pastaj mendoni se çfarë informacioni do t'ju duhet akoma. Gjeni të gjithë materialin që ju nevojitet dhe më pas organizojeni siç duhet.

    • Për shembull, nëse po përpiqeni të kaloni një test, kuptoni se çfarë dini tashmë dhe më pas vendosni se çfarë tjetër duhet të studioni. Së pari, rishikoni materialin që tashmë e dini, më pas filloni të kërkoni dhe mësoni informacione të reja nga shënimet, fletoret tuaja dhe burime të tjera që mund t'ju ndihmojnë.

  5. Mundohuni të parashikoni rezultatet. Dilni me një plan B (ndoshta një plan C do të jetë i dobishëm) në mënyrë që të mos kapeni vetëm në një opsion. Ndërsa gjeni zgjidhje të mundshme, mendoni se në çfarë mund të çojë secila. Merrni parasysh rezultatet e mundshme dhe se si ato do të ndikojnë tek ju dhe tek ata përreth jush. Mendoni se si do të zhvillohen gjërat në rastet më të mira dhe më të këqija.

    • Vini re se si ju bëjnë të ndiheni këta "skenarë".

  6. Shpërndani burimet. Burimet përfshijnë kohën, paratë, përpjekjet, udhëtimet, e kështu me radhë. Nëse zgjidhja e një problemi është prioriteti juaj kryesor, mund t'ju duhet t'i kushtoni më shumë burime zgjidhjes së problemit sesa nëse nuk do të ishte prioritet për ju. Mendoni se çfarë burimesh keni dhe si mund t'i përdorni ato për të zgjidhur problemin.

    • Për shembull, nëse keni një afat kohor, ndoshta mund të anashkaloni gatimin e darkës ose stërvitjen në palestër disa herë për ta kaluar atë kohë duke punuar në një projekt.
    • Nëse është e mundur, zvogëloni ato detyra që nuk janë të nevojshme. Për shembull, mund të kurseni kohë duke porositur ushqime ose vakte në internet në vend që të shkoni në dyqan. Koha e kursyer mund të shpenzohet për detyra të tjera.

    Qasuni problemit në mënyrë krijuese

    1. Mendoni dhe gjeni disa zgjidhje të mundshme. Mendoni për mënyra të ndryshme për të zgjidhur problemin. Duke ditur se keni disa mënyra për të zgjidhur këtë problem, do t'ju japë mundësi. Pasi të mendoni për alternativat, vendosni se cilat janë më realiste dhe cilat duhet të harroni.

      • Nëse jeni duke marrë një vendim të vështirë, shkruani një listë opsionesh alternative. Në këtë rast, ju nuk do të harroni asnjë opsion të mundshëm dhe mund të kaloni menjëherë ato opsione që duken joreale.
      • Për shembull, le të imagjinojmë se jeni të uritur dhe për këtë arsye duhet të hani diçka. Mendoni nëse dëshironi të gatuani diçka për veten tuaj, të blini ushqime të shpejta, të porosisni ushqime ose të shkoni në një restorant apo kafe.

    2. Provoni qasje të ndryshme ndaj problemit. Nëse jeni duke zgjidhur një problem specifik, aftësitë analitike dhe logjike do t'ju ndihmojnë më së miri. Në raste të tjera, do t'ju duhet të mbështeteni në emocionet tuaja për t'ju ndihmuar të zgjidhni problemin. Shpesh, zgjidhja e një problemi kërkon aftësinë për të kombinuar aftësitë e të menduarit, ndjenjat dhe madje edhe intuitën. Mos kini frikë të provoni të gjitha këto metoda, provoni secilën prej tyre dhe shikoni se çfarë funksionon më mirë për ju.

      • Për shembull, nëse po shqyrtoni një ofertë pune që do të paguhet mirë, por do t'ju lërë me pak kohë për familjen tuaj, do t'ju duhet t'i qaseni problemit në mënyra të ndryshme. Mendoni për këtë fjali në mënyrë logjike, por gjithashtu kushtojini vëmendje ndjenjave dhe mendimeve tuaja dhe imagjinoni se si vendimi juaj do të ndikojë tek ju dhe ata përreth jush.

    3. Kerko per keshille. Nëse problemi juaj nuk zgjidhet brenda natës, kërkoni këshilla nga njerëzit e tjerë. Ndoshta ju njihni dikë që është përballur me një problem të ngjashëm në të kaluarën dhe ai person mund të jetë në gjendje t'ju japë disa këshilla. Nuk ka rëndësi nëse i ndiqni këshillat e tij - kjo varet nga ju. Megjithatë, mund të jetë e dobishme të merret një këndvështrim tjetër.

      • Për shembull, nëse jeni duke blerë një shtëpi ose apartament dhe nuk dini si të merrni vendimin përfundimtar, bisedoni me pronarët e tjerë të shtëpisë, dëgjoni mendimet e tyre për blerjen e një shtëpie/apartamenti dhe keqardhjen e tyre.

    4. Ndiqni përparimin tuaj. Nëse jeni duke punuar drejt një qëllimi, mbani gjurmët se si po shkojnë gjërat. Nëse jeni duke ecur përpara dhe keni sukses, vazhdoni të ecni. Nëse e kuptoni se nuk po bëni një punë të mirë, mendoni ta zgjidhni problemin ndryshe. Mund t'ju duhet të gjeni strategji të reja për të zgjidhur problemin tuaj.

      • Për shembull, nëse jeni duke përjetuar vështirësi financiare, kushtojini vëmendje se si përpjekjet tuaja ndikojnë në të ardhurat dhe shpenzimet tuaja. Nëse zakoni i buxhetimit ju ndihmon, vazhdoni. Nëse nuk jeni mirë me paratë, provoni diçka tjetër.
      • Mbani një ditar, shkruani në të për përparimin, sukseset dhe problemet tuaja. Ju mund t'i lexoni këto postime për të rritur motivimin tuaj kur ndiheni të dekurajuar.

Sheshi i Dekartit

Metoda ideale për të zgjidhur çdo problem që ju tremb. Fakti është se ne shumë shpesh fiksohemi në një pyetje të vetme: "Çfarë do të ndodhë nëse kjo ndodh?" Kjo e bën të vështirë gjetjen e një zgjidhjeje sepse problemin e shikon vetëm nga njëra anë. Sheshi i Dekartit është teknika më e thjeshtë që ju lejon të gjeni një zgjidhje në pak minuta. Pra, vizatoni një katror në një copë letër. Ndani atë me një kryq në katër pjesë. Shkruani një pyetje në secilën pjesë.

Çfarë do të ndodhë nëse kjo ndodh?

Çfarë ndodh nëse kjo NUK ndodh?

Çfarë NUK do të ndodhë nëse kjo ndodh?

Çfarë NUK do të ndodhë nëse kjo NUK ndodh?

Përgjigjuni të katër pyetjeve dhe zgjidhja e problemeve tuaja do të vijë vetë. Thjesht sepse do ta shikoni situatën nga katër anë.

Letër automatike

Një metodë që do të kërkojë kohën dhe durimin tuaj, por rezultatet mund t'ju trullosin. Thelbi i metodës është shumë i thjeshtë: ju vetëm duhet të merrni një stilolaps, letër (shumë letër!) dhe të filloni të shkruani. Nuk ka nevojë të formuloni paraprakisht pyetje për të cilat duhet të gjeni përgjigje. Thelbi i shkrimit automatik është të fikni mendjen tuaj të vetëdijshme dhe të lejoni nënndërgjegjen tuaj të dalë. Pra, duhet të jeni vetëm në një mjedis të qetë. Merrni një stilolaps dhe një letër dhe filloni të shkruani gjithçka që ju vjen në mendje. Mos u ndal. Do t'ju duhet shumë kohë - nga 20 minuta në një orë. Në një moment, në të vërtetë do të filloni të shkruani plotësisht automatikisht, domethënë do të ndaloni së menduari se çfarë saktësisht po shkruani. Atëherë gjithçka që duhet të bëni është të rilexoni atë që keni shkruar. Me shumë mundësi, do të gjeni përgjigjen për të gjitha pyetjet tuaja. Por, me të vërtetë, ai mund t'ju befasojë.

Ndryshimi i fokusit

Është e pamundur të merret parasysh objektivisht problemi duke qenë brenda. Të kërkosh këshilla nga vëzhguesit e jashtëm është gjithashtu e kotë, sepse ata nuk kanë qenë brenda problemit dhe nuk e kanë idenë se çfarë është në të vërtetë. Në fakt, ekziston vetëm një rrugëdalje - ju vetë duhet të bëheni një "vëzhgues i jashtëm". Ekziston vetëm një mënyrë për ta bërë këtë, fjalë për fjalë duke ikur nga problemi. Me këmbët tuaja. Faza tjetër është të shpërqendrohesh! Puna është se nëse thjesht largoheni, nuk do të ndaloni së menduari për situatën e vështirë. Koha mund të ndihmojë këtu (të cilat me shumë mundësi nuk i keni) ose përshtypje të forta - mundësisht pozitive, sigurisht. Ju duhet të shtypni emocionet tuaja. Pasi të keni qenë larg problemit për ca kohë, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht, mund t'i ktheheni atij si një "vëzhgues i jashtëm". Kjo do t'ju ndihmojë të shikoni situatën me sy të ndryshëm dhe të gjeni mënyra për të zgjidhur problemet.

Kontaktoni një specialist

Nëse jeni krejtësisht të hutuar, të dashurit tuaj me shumë mundësi do t'ju sugjerojnë që të shkoni te një psikolog. Dhe ju, ka shumë të ngjarë, nuk do të shkoni tek ai. Sepse kush di të kërkojë një specialist të mirë. Dhe pastaj, kjo kërkon kohë dhe para, të cilat gjithashtu mund të mos ekzistojnë. Ajo që është me të vërtetë e rëndësishme për të kuptuar është kjo: ju duhet ta shikoni problemin me sytë e dikujt tjetër. Kjo është arsyeja pse një mik që di për problemin nuk do t'ju ndihmojë; nëna juaj, e cila ju njeh shumë mirë, nuk do t'ju ndihmojë; dhe aq më tepër personi që është brenda të njëjtit problem nuk do të ndihmojë. Nuk ka nevojë të kesh frikë nga psikologët. Nuk ka nevojë të kërkoni specialistin më të mirë në botë - ka të ngjarë që do t'ju duhen vetëm disa seanca. Dhe duhet të përgatiteni për faktin se specialisti nuk do t'ju japë asnjë këshillë, por kjo nuk është e nevojshme. Vetë mundësia për t'i shpjeguar thelbin e problemit një të huaji ndihmon për ta parë atë sikur me sytë e dikujt tjetër.

Stuhi mendimesh

Mënyra e mirë e vjetër e zgjidhjes së problemeve - ndoshta e keni përdorur më shumë se një herë. "Merrni këshilla nga një mik" - kjo është ajo. Por në realitet, sa më shumë truri të përfshihet, aq më mirë. Keni nevojë për një grup njerëzish që janë të gatshëm t'ju ndihmojnë, një vend ku mund të mblidheni dhe kohë për të shqyrtuar të gjitha opsionet tuaja. Kjo metodë nuk është shumë e përshtatshme për zgjidhjen e problemeve thellësisht personale. Por nëse është një situatë ku ndiheni të bllokuar, stuhia e ideve është metoda ideale. Sepse asnjë nga miqtë tuaj nuk do t'ju ofrojë menjëherë një zgjidhje të përshtatshme. Do të lindë vetë, në proces.

Duke ngrënë mamuthi

"Mund të hani edhe një vigan nëse e hani në pjesë" - ky është, në fakt, i gjithë thelbi i metodës. Ju as nuk keni nevojë ta shkurtoni këtë "mamut", sepse do të zhyteni në një problem të ri - sa më mirë ta bëni atë. Imagjinoni që ju jeni një grabitqar, dhe para jush është një kufomë vigan e korrur. Ejani dhe kafshoni. Kjo do të thotë, mos kërkoni të vetmen mënyrë të saktë për të zgjidhur një problem, përpiquni t'i qaseni atij nga anët e ndryshme dhe "kafshoni" pak nga pak. Kjo do të thotë, bëni një përpjekje të vogël, një përpjekje që nuk do t'ju sforcojë shumë dhe nuk do t'ju trembë. Në këtë mënyrë ju do ta hetoni problemin nga të gjitha anët - kjo është gjëja e parë. Dhe së dyti, një mirëkuptim gradualisht do të vijë nga cila anë është më e mira për ta zgjidhur atë.



Regjistrohu në blog në Instagram https://instagram.com/natalia.ladonycheva/

Çfarë duhet të bëni nëse nuk dini si ta zgjidhni problemin. Situata të pashpresë.
Kur lindin rrethana të vështira të jetës në jetën tonë, ne, si rregull, zhytemi me kokë në përvojat tona, duke bërë pyetje: "Pse më duhet kjo?", "Pse më ndodhi kjo?", të cilat nuk na ndihmojnë aspak. , por përkundrazi, përkeqësojnë gjendjen tonë psiko-emocionale.

Ne përqendrohemi edhe më shumë në problemin që na shqetëson, zhytemi në emocione negative, ia kushtojmë pjesën më të madhe të kohës kërkimit të zgjidhjeve dhe ende nuk mund ta gjejmë një të tillë. Ne mërzitemi dhe humbasim besimin te vetja. Shumica e njerëzve, duke mos parë një rrugëdalje nga situata, gradualisht pajtohen me ndryshimet negative dhe vazhdojnë të ecin me rrjedhën e jetës, duke shpresuar se me kalimin e kohës gjithçka do të zgjidhet dhe rryma do t'i çojë në një breg më të favorshëm.

Mos harroni, kur jemi të fiksuar në një problem, ne e shikojmë botën dhe e perceptojmë atë përmes prizmit të këtij problemi, dhe nuk e vërejmë pjesën tjetër, dhe ky mund të jetë çelësi për tejkalimin e kësaj vështirësie.

Ju duhet të kuptoni një të vërtetë: ka gjithmonë një zgjidhje, dhe ne e dimë për të.
Hani 2 pika të rëndësishme , për të cilën dëshiroj të tërheq vëmendjen tuaj:

— Nuk ka situata të pashpresa, ka zgjidhje që nuk na pëlqejnë
- për shkak të faktit se zgjidhja e një problemi mund të kërkojë të largoheni nga zona juaj e rehatisë, të kapërceni frikën tuaj, të punoni me veten, ne shpesh bllokojmë vetëdijen për një zgjidhje të tillë dhe mund të ecim në rrathë për një kohë të gjatë në kërkim të një rrugëdaljeje.

ÇFARË TË BËSH NËSE NUK MUND TË SHIKONI RRUGË DALJE?

1. Përgjigjuni pyetjeve me ndershmëri:

— Si e perceptoni rolin tuaj në organizimin e jetës suaj?
— Mendoni se mund të keni një ndikim vendimtar në të ardhmen tuaj?

Më poshtë janë renditur disa reagime të mundshme ndaj rrethanave të vështira të jetës. Detyra juaj është të përcaktoni se në çfarë mase ato janë të natyrshme për ju:
“jeta është mizore/e padrejtë me mua”;
"Unë nuk mund të bëj asgjë për këtë, nuk është në fuqinë time";
“Unë dua ndryshime, por ato janë të pamundura në rrethana të tilla”;
"Sido që të bëj, gjithçka është e kotë, nesër diçka do të shkojë përsëri keq";
"Ky është një dënim nga lart, me sa duket unë kam qenë fajtor për diçka."

Nëse i dalloni reagimet tuaja në ndonjë nga deklaratat e listuara, pyesni veten se sa shpesh i drejtoheni atyre? Përgjigja e këtyre tre pyetjeve do t'ju japë një kuptim më të thellë se sa kontroll keni vërtet në jetën tuaj dhe sa përgjegjësi merrni për atë që ndodh.

2. Është e nevojshme të distancoheni nga problemi..

Kur lindin rrethana të vështira në jetën tonë ose, siç na duket, situata të pashpresa, ne përfshihemi plotësisht në to emocionalisht dhe vëmendja jonë ngushtohet aq shumë sa nuk vërejmë pothuajse asgjë tjetër përveç problemit të menjëhershëm. Kur dalim nga roli i aktorit, pra subjektit të cilit i ka ndodhur diçka dhe marrim pozicionin e vëzhguesit, mund të mësojmë shumë gjëra të reja për këtë problem. Vizioni ynë për atë që ndodhi ndryshon, emocionet ulen dhe tani jemi në gjendje të vërejmë ato nuanca që nuk i kushtonim vëmendje më parë.

3. Teknika “këshilla për një mik” funksionon shumë.

Pyesni veten:
- Çfarë do t'i këshilloja një miku që u gjend në një situatë të ngjashme?

Kjo është një mënyrë tjetër për të distancuar veten nga problemi, për të zvogëluar përfshirjen emocionale dhe për të hequr pjesërisht përgjegjësinë për zgjidhjet që propozojmë. Është mosgatishmëria për të mbajtur përgjegjësi për pasojat e zgjedhjes sonë që na pengon të kuptojmë se sa shpesh ka një rrugëdalje të dukshme nga situata dhe shkakton vonesë në marrjen e një vendimi. Unë ju rekomandoj të shikoni videon time se si të mësoni të merrni vendime.

4. Frika për të bërë zgjedhjen e gabuar – një arsye tjetër pse situata mund të duket e pashpresë. Siç thashë, ka gjithmonë një rrugëdalje, por ne kemi frikë të marrim vendimin e gabuar, dhe për këtë arsye shpesh fillojmë ta injorojmë problemin, përpiqemi të gjejmë mënyra për të shpëtuar prej tij, disa të ikin nga realiteti, duke u zhytur në argëtim, lojërat kompjuterike, shikimi i serialeve televizive e të tjera gjen rehati tek alkooli, droga etj.

Është e rëndësishme të kuptojmë se vendimi i duhur dhe i gabuar është një mit; ne nuk mund ta dimë paraprakisht se si do të dalë zgjedhja jonë derisa të shkelim në rrugën e zgjedhur. Unë flas më shumë për këtë në videon time "Pse është kaq e vështirë të marrësh një vendim?"

5. Një tjetër rekomandim për gjetjen e zgjidhjes më të mirë është jepini liri krijimtarisë suaj . Merrni një copë letër ose një regjistrues zëri, cilado që është më e përshtatshme për ju, përshkruani situatën tuaj problemore dhe më pas duhet të bëni sa më poshtë. Koha për veten, le të themi 5 minuta, vendosni një alarm dhe filloni të shkruani të gjitha zgjidhjet e mundshme. Kushti kryesor është të mos kritikoni veten dhe opsionet që do t'ju ndezin në kokë. Qëllimi juaj është të kapni sa më shumë ide dhe në këtë rast, koha e kufizuar do t'ju detyrojë të përqendroheni sa më shumë në gjetjen e zgjidhjeve. Hapi tjetër është të zgjidhni më të mirën nga të gjitha opsionet për zgjidhjen e problemit tuaj.

6. Nëse asnjë nga metodat që sugjerova nuk ju ndihmon të gjeni një rrugëdalje nga situata, atëherë thjesht jepini vetes kohë. Tregoni pyetjen tuaj dhe lëreni pavetëdijen tuaj gjeni zgjidhjen më të përshtatshme. Në pamje të parë, një rekomandim i tillë duket disi magjik dhe ngjan me mësime ezoterike. Megjithatë, nëse e kuptoni procesin nga pikëpamja psikologjike, gjithçka bie në vend dhe fotografia bëhet më e qartë. Sjellja, zgjedhjet dhe veprimet tona të përditshme përcaktohen kryesisht nga pavetëdija jonë. Përveç kësaj, shpesh disa ide dhe dëshira refuzohen në nivelin e ndërgjegjes si joreale, delirante, të vështira për t'u arritur, të papërshtatshme etj. Dhe sasia e informacionit që ne jemi në dijeni është shumë, shumë e kufizuar.

Më pëlqen analogjia e një ajsbergu, ku maja është vetëdija jonë, dhe gjithçka që fshihet nën ujë, domethënë pjesa kryesore e ajsbergut, është e pavetëdijshme. Teknika që unë ofroj funksionon mirë nëse filloni t'i besoni më shumë vetes, jeni të hapur ndaj informacioneve të reja që vijnë nga bota juaj e jashtme dhe e brendshme dhe jeni të vëmendshëm ndaj asaj që po ndodh rreth jush, në mënyrë që të vini re në kohë nxitjet dhe të përfitoni prej tyre.